też wzrost

[...] "300 przysiadów" "50 podciągnięc" co o tym sądzicie? na próbę robiłem ten program i się prawie wcale nie zmęczyłem więc nie wiem czy robienie tego dalej ma jakiś sens mam też swój plan nie wiem czy dobry czy nie sami oceńcie robić np serie pompek i robić max pompek w moim wypadku to ok 40-45 potem minuta przerwy i potem znów max powtórzeń i [...]

[...] wyłącznie do czynienia z suplami chciałbym zbudować ładna , wyrzeźbiona i pozbawioną tłuszczu sylwetkę na wakacje. tak dokładniej to chodzi mi po głowie winstrol i coś na redukcje np clen. Ne wiem co powinno wejść pierwsze. Dieta już mam rozpisaną low carb , aeroby też już się kręcą.Jak sądzicie co może pomóc?? Dzięki za ewentualną pomoc :)

[...] jakieś jeszcze fajne pomysły na obiad ?. Kolejne pytanie to Czy jak będę brał Carbo nox opłaca się w ogóle brać Vita-min multipe sport ? Bo czytałem i widzę, że Carbo nox też zawiera sporo witamin :). Hmm jeszcze martwi mnie ta kolacja co zamienić za te jajka ? Bo nie można jeść codziennie jajek w dodatku trzech. Zaczyna się robić więc będzie [...]

Witam pomozcie mi chce schudnac jestem typowym endo pomocy plz !!! najwiekszy problem mam z dieta nigdy jej sobie nie uloze pomimo wielokrotnych prob.... :/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 89 kg Wzrost: 182 cm Obwód klatki: 108 cm Obwód ramienia: 36,5 cm Obwód talii: 88 cm Obwód uda: 65 cm Obwód łydki: 40 cm Szacunkowy [...]

Witam, Prosze o ocene projektu mojej drugiej diety bo pierwsza została odrzucona na wejściu :) Całą dietę tworzyłem w oparciu o, mase postów podwieszonych nie podwieszonych ale i tak zdaje sobie sprawe że wiele jeszcze musze się nauczyć, więc dzięki za wszelkie wskazówki. Cos o mnie; Cel: redukcja tłuszczu z brzucha i boczków Trening: PON-SRO-PIA [...]

Witam, mam pytanie co do tych 2 srodków, i pomoc w ułożeniu cyklu. jest to mój 3 cykl. Wszystkie fiolki mam po 10 ml-Decabol 250mg/ml 1x, Trenabol Depot 100mg/ml 1x Testabol Propionate 100mg/ml 1x i na koniec Stanabol 50mg/ml, wszystko jest firmy BD. pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 102 Wzrost: 191 Obwód klatki: 128 Obwód ramienia: [...]

Witam serdecznie forumowiczów. Chciałbym spalić dość dużo tłuszczu wspomagając się suplami. Ostatnio koleś w sklepie wcisnął mi met-rx thermo surge. Ufając mu bo odkąd zacząłem przygodę z siłownią wydawał mi się ogarnięty, dany specyfik kupiłem. Problem w tym ze nie mogę nic o nim znaleźć. Jestem po dłuższym cyklu na mase i zależy mi żeby wyciąć [...]

[...] jako priorytet chciałym sobie postawić rozbudowę klatki) Zdaje sobie sprawe że łącze 2 rzeczy - trening wytrzymałościowy na rowerze z siłowym/na mase w siłowni. Dlatego też pewnie przyrosty nie będą masakryczne. Jednak roweru nie odpuszce, a zależy mi żeby choć troszkę rozbudować górne partie mięśni. Byłbym wdzięczny za rady. Płeć: [...]

Witam Ponizej przedstawiam swoja diete przygotowana przez experta. Mam tylko pytanie jak moge zastpic Gainera i serwatke posilkiem (co musialbym zamiast jesc ) lub innymi odzywkami ktore nie wymagałyby robienia koktajli. Jesli lepiej jest sie tego trzymac to ktore sa najlepsze, male roznice cenowe nie maja znaczenia chyba ze jest to roznica [...]

[...] odżywki typu Carbo * 30g białka serwatki (Tutaj, jesli ktoś moze niech mi ktoś poleci jakiś dokładnie) 56g WW, 28g B 16.15 - Obiad II * 80g ryżu brązowego - biały też może być czy to ma duże znaczenie w zródle węgli i białka ? * 100g twarogu chudego * 10g oleju słonecznikowego 60g WW, 20g B, 10g T 19.15 - Kolacja * 100g [...]

[...] mi o mój cykl który zamierzaam nie długo zacząć... I z tym wiąrze sie moje pytanie... Posiadam : DECA 200 - Atomic Lab - 200mg/1 ml (flakon 10ml) + Testonex e250 testosterone enanthate 250mg/1 ml (flakon 10ml) mam też clomid 2 listki prosze Was o rozpisanie mi tego cyklu w jakich ilościach co ile dni. ????? z góry dziekuje wszystkim za odpowiedz

1. WIEK: 22 2. WAGA: 80kg 3. WZROST: 178cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: nie meirzylem ale malo -udo:63 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: na razie redukcyjna 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:split 3x w tyg + ew 2x aeroby 9. CEL CYKLU:w miare sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: [...]

[...] Wrażliwość na stymulanty: nie wiem Możliwosci finansowe: spore Cel/problem/opis: redukcja masy, potem rzeźba, potrzebuję dobrego zestawu ćwiczeń, widziałem trening ACT i to też wliczę w trening oczekuję na coś jeszcze albo zamienniki ćwiczeń, + motywacja do pójścia na siłownię- nie chciałbym żeby się ktoś śmiał bo większość jest dla mnie nowa. [...]

[...] wytrzymałość podczas treningu i przyczynia się do przyspieszenia regeneracji potreningowej. To jednak nie koniec korzystnych efektów stosowania agmatyny. Związek ten ma też zdolność do nasilania procesu lipolizy, czyli spalania tkanki tłuszczowej. Zalecane dawkowanie 1-2 porcje na 30 minut przed treningiem. W celu maksymalizacji efektów [...]

[...] dodatkowo i pewnie bardzo dużo :(. Więc tu sie pytam jak jest z siłką potrzebny jakiś trener gdzie można go znaleźć itp bo naprawde nie mam pojęcia. Jeśli ćwiczenie w domu też da rade to nie muszę chodzić na siłke. Mam 170cm wzrostu waga tak 64-65kg. Niewiem jak to nazwać jestem troche wiekszej postury od innych jak na ten wzrost i wage. Nie [...]

[...] zredukowałem węglowodany do 1/2 torebki ryżu i 100g pełnoziarnistego makaronu. Ćwiczę 5 dni w tygodniu dodatkowo cardio ( szybki marsz - tempo 6,8 nachylenie 15 stopni ) też 5 dni w tyg na czczo w weekendy rower lub basen. Staram się zdrowo odżywiać jednak opona jak była tak jest. Podpowiedzcie co robię nie TAK?? wiek 39 lat wzrost 171 cm [...]

[...] kompletny amator na polu odchudzania i generalnie proszę serdecznie o jakiekolwiek porady. Postanowiłem że pozbęde sie tego kołduna i teraz proszę was o pomoc ;) Myślałem też o poradni metabolicznej - co sądzicie o tym pomyśle? Pozdrawiam i dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 112 Wzrost: 195 Obwód klatki: -- Obwód ramienia: -- [...]

[...] przedziale od 2100 do 3000kcal, więc celowałem w środkową granicę około 2500kcal, nic się nie działo z wagą więc dalej kombinowałem niekiedy schodziłem do poziomu 1600kcal i też to nic nie dawało. Moje zmagania trwają już od stycznia. Moim celem jest zredukowanie wagi do 80kg i zależało by mi na zrzuceniu większości z tłuszczu w okresie około 5-6 [...]

[...] rezygnacje i powroty, stwierdziłem że podnoszenie żelastwa jakoś nie do końca jest dla mnie. Teraz chciałbym spróbować sztuk walki. Wiem, że nie mam charakteru do walki, ale też wiem, że można go sobie wyrobić. Nie jestem facetem pewnym siebie, nie uczestniczyłem nawet nigdy w poważnej bójce. Jestem w sumie spokojnym facetem. Mam u mnie w mieście [...]

[...] się głównie o to by nie stracić w ogóle wagi a jedynie sam tłuszcz i zastąpić go beztłuszczową masą mięśniową. Do tego chciałbym wyrzeźbić sobie ładną sylwetkę bo z tym też jest u mnie problem. Czyli tak: Chcę: - zrzucić nie mniej niż 5 kg tłuszczu i zyskać na jego miejsce tyle samo lub więcej mięśni - wyrzeźbić sylwetkę -poszerzyć klatkę [...]